(Bild: Yuricazac_shutterstock.com)
MBSR-Achtsamkeitstraining für mehr Gelassenheit trotz Stress in Beruf oder Alltag
St. Konrad-Allee 76 a
40723 Hilden
MBSR-Achtsamkeitstraining für mehr Gelassenheit trotz Stress in Beruf oder Alltag
In Kooperation mit der Diakonie im Kirchenkreis Düsseldorf-Mettmann
Kurs-Nr.
14B1-30502
Beginn
Freitag, 07.02.2025,
17:30 - 20:00 Uhr
17:30 - 20:00 Uhr
Dauer
9 Termine
Gebühr
330,00 €
Immer wieder durchleben wir besonders stressige Phasen. Es stellen sich Herausforderungen im Alltag. Dies sind oft Zeiten, in denen die Sehnsucht nach Ruhe und Gelassenheit wächst. Doch genau dann, wenn uns beruflicher oder privater Alltag chronisch stressen und erschöpfen, wenn wir innerlich nicht mehr zur Ruhe kommen und wir uns den belastenden Situationen ausgeliefert fühlen, dann reagieren wir mit körperlichen und psychischen Symptomen und verlieren vor lauter Aufgaben und Herausforderungen den Blick für den jetzigen Moment. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (engl. Mindfulness Based Stress Reduction oder kurz „MBSR“) ist eine Methode zur Selbsthilfe. Sie unterstützt dabei, Stille und Entspannung zu erleben. Im Hier und Jetzt.
Der Kurs eignet sich für Menschen
mit akutem Stress oder zur Stressprophylaxe
zur Burnoutprävention
mit Schmerzen (Migräne, Fibromyalgie,…)
mit chronischen Erkrankungen
mit depressiven Verstimmungen, Angst, Antriebslosigkeit, Konzentrationsmangel, psychischen Belastungen
in Überforderungssituationen oder bei Überlastung
mit psychosomatischen Erkrankungen
mit dem Wunsch, einen bewussteren und liebevolleren Umgang mit sich selbst und anderen zu lernen
auf der Suche nach Selbsterfahrung und Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit
die eine Einführung in die Meditationspraxis suchen
Mögliche Auswirkungen des Kurses:
verbesserter Umgang mit Stress, Schmerzen und anderen Belastungen
gesteigerte Fähigkeit zur Entspannung, Ruhe und Konzentration
wachsende Kraft, Gelassenheit, Lebensfreude, Vitalität, Selbstvertrauen und Selbstannahme
tiefere und glücklichere Beziehungen
anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
der Kurs beinhaltet:
Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen
Achtsamkeitsübungen in Ruhe oder in Bewegung (Sitz- oder Gehmeditation)
Achtsame Körperbewegung und –dehnung
Kurzvorträge zu verschiedenen Themen, wie:
Stresserleben und Stressfolgen
Umgang mit belastenden Gefühlen
Achtsame Kommunikation
Umgang mit Schmerzen und Grenzen
Angeleiteter Erfahrungsaustausch
Der 8-wöchige Kurs umfasst die Teilnahme an einer kostenlosen Online-Einführung in den Kurs-Ablauf vor Kursbeginn am Freitag, 24.1.2025 von 18-19 Uhr (auch für Interessierte, die vorab schnuppern möchten buchbar unter Kurs-Nr.: 14B1-30501),
sowie
- acht wöchentliche Kurstermine freitags jeweils von 17.30-20 Uhr
einen Tag der Achtsamkeit am Samstag, 15.03.2025 von 10-16 Uhr
Audioanleitungen zu allen im Kurs erlernten Übungen
ein umfangreiches Kursbuch
die Bereitschaft, die Übungen zwischen den Kursterminen auch zuhause weiter zu praktizieren
Der Kurs eignet sich für Menschen
mit akutem Stress oder zur Stressprophylaxe
zur Burnoutprävention
mit Schmerzen (Migräne, Fibromyalgie,…)
mit chronischen Erkrankungen
mit depressiven Verstimmungen, Angst, Antriebslosigkeit, Konzentrationsmangel, psychischen Belastungen
in Überforderungssituationen oder bei Überlastung
mit psychosomatischen Erkrankungen
mit dem Wunsch, einen bewussteren und liebevolleren Umgang mit sich selbst und anderen zu lernen
auf der Suche nach Selbsterfahrung und Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit
die eine Einführung in die Meditationspraxis suchen
Mögliche Auswirkungen des Kurses:
verbesserter Umgang mit Stress, Schmerzen und anderen Belastungen
gesteigerte Fähigkeit zur Entspannung, Ruhe und Konzentration
wachsende Kraft, Gelassenheit, Lebensfreude, Vitalität, Selbstvertrauen und Selbstannahme
tiefere und glücklichere Beziehungen
anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
der Kurs beinhaltet:
Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen
Achtsamkeitsübungen in Ruhe oder in Bewegung (Sitz- oder Gehmeditation)
Achtsame Körperbewegung und –dehnung
Kurzvorträge zu verschiedenen Themen, wie:
Stresserleben und Stressfolgen
Umgang mit belastenden Gefühlen
Achtsame Kommunikation
Umgang mit Schmerzen und Grenzen
Angeleiteter Erfahrungsaustausch
Der 8-wöchige Kurs umfasst die Teilnahme an einer kostenlosen Online-Einführung in den Kurs-Ablauf vor Kursbeginn am Freitag, 24.1.2025 von 18-19 Uhr (auch für Interessierte, die vorab schnuppern möchten buchbar unter Kurs-Nr.: 14B1-30501),
sowie
- acht wöchentliche Kurstermine freitags jeweils von 17.30-20 Uhr
einen Tag der Achtsamkeit am Samstag, 15.03.2025 von 10-16 Uhr
Audioanleitungen zu allen im Kurs erlernten Übungen
ein umfangreiches Kursbuch
die Bereitschaft, die Übungen zwischen den Kursterminen auch zuhause weiter zu praktizieren
Veranstaltungsort
Freiraum Diakonie-HausSt. Konrad-Allee 76 a
40723 Hilden
Referent*in
Termine
Anzahl: 9Datum
07.02.2025
Uhrzeit
17:30 - 20:00 Uhr
Ort
St. Konrad-Allee 76 a, Freiraum Diakonie-Haus
Datum
14.02.2025
Uhrzeit
17:30 - 20:00 Uhr
Ort
St. Konrad-Allee 76 a, Freiraum Diakonie-Haus
Datum
21.02.2025
Uhrzeit
17:30 - 20:00 Uhr
Ort
St. Konrad-Allee 76 a, Freiraum Diakonie-Haus
Datum
28.02.2025
Uhrzeit
17:30 - 20:00 Uhr
Ort
St. Konrad-Allee 76 a, Freiraum Diakonie-Haus
Datum
07.03.2025
Uhrzeit
17:30 - 20:00 Uhr
Ort
St. Konrad-Allee 76 a, Freiraum Diakonie-Haus
Datum
14.03.2025
Uhrzeit
17:30 - 20:00 Uhr
Ort
St. Konrad-Allee 76 a, Freiraum Diakonie-Haus
Datum
15.03.2025
Uhrzeit
10:00 - 16:00 Uhr
Ort
St. Konrad-Allee 76 a, Freiraum Diakonie-Haus